7 நுரையீரல் ஆரோக்கியமான உணவுகள்
உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் சுவாச அமைப்பு, உடலின் நல்வாழ்வுக்குத் தேவையான முக்கிய செயல்பாடுகளைச் செய்யும் ஒரு அடிப்படை அமைப்பாகும்.
அதாவது, சுவாச மண்டலத்தின் முக்கிய உறுப்புகளான நுரையீரல், உடல் முழுவதும் ஆக்சிஜனை எடுத்துச் செல்ல அதிக பங்களிப்பை அளிக்கிறது.அதாவது, நாம் எடுத்துக் கொள்ளும் காற்று அல்லது ஆக்ஸிஜன் உடல் முழுவதும் கொண்டு செல்லப்படுகிறது,
அதே போல் கார்பன் டை ஆக்சைடு நாம் வாழும் வரை இரத்தம் நாசி வழியாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இந்த செயல்முறை வாழ்க்கைக்கு நன்றாக செயல்பட நுரையீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது அவசியம்.
அதாவது நுரையீரல் நோய்கள் வராமல் தடுக்க நுரையீரலை முடிந்தவரை சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும்.
இதற்கு முதலில் செய்ய வேண்டியது நுரையீரலை இயற்கையாக சுத்தம் செய்யும் உணவுகளை பயன்படுத்த வேண்டும். அது தவிர
- துரித உணவு உட்கொள்வதை குறைக்கவும்.
- உப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்.
- உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுதல்.
- புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை குறைக்கவும்.
- நுரையீரலை சுத்தம் செய்யும் உணவுகள்
இஞ்சி இஞ்சி பல நோய்களைப் போக்கப் பயன்படும் உண்மையான மருந்து எனலாம். அதாவது, இஞ்சியைப் பயன்படுத்தி நுரையீரலை சுத்தம் செய்யலாம். கூடுதலாக, இஞ்சியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நுரையீரலில் ஏற்படும்.
அழற்சி நிலைகளை கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் நுரையீரலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். அதாவது, சமைக்கும் போது அல்லது தேநீர் குடிக்கும் போது இஞ்சியைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
பூண்டு பூண்டு ஒரு சுவையூட்டும் முகவர் மட்டுமல்ல. அதாவது பூண்டு ஒரு நல்ல மருந்து. அதாவது பூண்டில் உடலுக்கு நன்மை தரும் பல சத்துக்கள் உள்ளன. அதனால்தான் பூண்டு பயன்படுத்துவது நுரையீரலுக்கும் நல்லது.
வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், பூண்டில் உள்ள அலெசின் மது அருந்துவதால் ஏற்படும் புற்றுநோய் மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது மற்றும் நுரையீரலை ஆரோக்கியமாக்குகிறது.
மஞ்சள் பழங்காலத்திலிருந்தே பல நோய்களைத் தீர்க்கும் மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. அதாவது, நுரையீரலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கும் மஞ்சள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
அதாவது, மஞ்சளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், பலர் அனுபவிக்கும் நுரையீரல் அழற்சி நிலைகள் தணிக்கப்பட்டு, நுரையீரல் சுத்தமாகி, நுரையீரலின் ஆரோக்கியத்திற்கு அதிக பங்களிப்பு செய்யப்படுகிறது.
இதற்கு உணவு சமைக்கும் போது பாலில் மஞ்சளை கலந்து குடிப்பது நன்மை தரும்.நுரையீரலை சுத்தப்படுத்த உதவும் ஒமேகா த்ரீ கொழுப்பு கொண்ட மீனை நன்மை தரும் உணவாக பெயரிடலாம்.
அதாவது சால்மன் மற்றும் கானாங்கெளுத்தியில் உள்ள ஒமேகா த்ரீ கொழுப்பு அமிலங்கள் நுரையீரலில் ஏற்படும் அழற்சி நிலைகளைத் தடுத்து, சுவாச மண்டலத்தின் செயல்பாட்டைப் பராமரிக்கிறது.
மேலும், இந்த வகை மீன்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், அவை நுரையீரல் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகின்றன.
க்ரீன் டீ அருந்துதல் சத்துக்கள் நிறைந்த க்ரீன் டீ குடிப்பது நுரையீரலின் சீரான செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். அதாவது, இரவில் படுக்கும் முன் க்ரீன் டீ குடித்தால் நுரையீரலை சுத்தம் செய்யலாம்.
கூடுதலாக, நுரையீரல் புற்றுநோய் புகையிலை மற்றும் போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. எனவே நுரையீரலை சுத்தப்படுத்த க்ரீன் டீ குடிப்பது நல்லது.
நுரையீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வாழைப்பழத்தை ஆரோக்கியமான உணவு என்று சொல்லலாம். அதாவது, வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுவதன் மூலம், அதில் உள்ள பொட்டாசியம் நுரையீரல் சுவர்களை விரிவுபடுத்தும் மற்றும் சுவாச செயல்முறையை நன்றாக வேலை செய்யும். ஆஸ்துமாவை போக்க வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது நல்லது.
அன்னாசிப்பழத்தில் உஷ்ண குணங்கள் இருந்தாலும், அன்னாசிப்பழம் சாப்பிட்டால் பல நோய்கள் குணமாகும்.
அதாவது, அன்னாசிப்பழம் சாப்பிட்டால் நுரையீரல் சுத்தமாகும். இதற்கு அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள புரோமலைன் என்ற கூறு நுரையீரலை சுத்தம் செய்து நுரையீரலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
ஆப்பிள்கள் இனிப்புச் சுவையுடைய ஆப்பிள்கள் சத்துக்கள் நிறைந்த பழம். அதாவது, ஆப்பிளை சாப்பிட்டால் நுரையீரல் சுத்தமாகும்.
இதற்கு ஆப்பிளில் உள்ள வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நுரையீரலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி சுவாச அமைப்பு தொடர்பான நோய்களை தணிக்கும்.
காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் தவிர, காளான்களை சாப்பிடுவது நுரையீரலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் . காளானில் உள்ள வைட்டமின் டி இதற்கு அதிக பங்களிக்கிறது.காளானை சாப்பிடுவதன் மூலம் ஆஸ்துமா போன்ற.
0 Comments