சாப்பிட்ட உடனேயே விழுங்கக்கூடாத 8 விஷயங்கள்


நம்மில் பெரும்பாலானோர் காலை, மதியம், இரவு என மூன்று முக்கிய உணவுகளை உண்பதுடன், உணவு உண்ட உடனேயே சில செயல்களில் ஈடுபடுவோம். 

ஆனால் செய்த மருத்துவப் பரிசோதனைகளின்படி, சாப்பிட்ட உடனேயே சில செயல்களைச் செய்வது பொருத்தமற்றது என்றும், அந்த செயல்களைச் செய்வதால் பல பக்க விளைவுகள் ஏற்படும் என்றும் மருத்துவர்கள் மேலும் கூறியுள்ளனர்.

சாப்பிட்ட பிறகு செய்யக்கூடாதவை 

  • 1. தேநீர் அருந்துதல்
  • 2. நடைபயிற்சி
  • 3. புகைபிடித்தல்
  • 4. தூங்குதல்
  • 5. குளித்தல்
  • 6. பழம் உண்பது
  • 7. சேணம் தளர்த்துதல்
  • 8. அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்
  • 9. தேநீர் அருந்துதல்

பலர் பிரதான உணவுக்குப் பிறகு தேநீர் அருந்துகிறார்கள். அது ஒரு பழக்கம். இது மிகவும் நல்ல நடைமுறை அல்ல. உணவை ஜீரணிக்கும் முன் டீ குடிப்பதன் மூலம், தேநீரின் அமிலத்தன்மை உணவில் உள்ள புரதத்துடன் தொடர்பு கொண்டு செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது.

மற்றும் நீங்கள் சாப்பிட்ட உணவில் இருந்து புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கிறது. எனவே, குடிக்காமல் இருப்பது நல்லது. சாப்பிட்ட உடனேயே தேநீர்.

2. நடைபயிற்சி சாப்பிட்ட பின் நடப்பதும் கூட செய்யக்கூடாத ஒன்று தான்.முக்கிய உணவு சாப்பிட்ட பிறகு நடப்பது தான் உணவு செரிமானம் ஆக சிறந்த வழி என்பதை பலர் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். 

ஆனால் சாப்பிட்ட உடனேயே நடப்பது செரிமானத்திற்கு உதவாது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். சாப்பிட்ட பிறகு நடப்பது அந்த தவறான செயலின் விளைவாக அடிவயிற்றில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, சாப்பிட்டு 45 நிமிடங்கள் நடந்தால், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.


3.புகைபிடித்தல் பெரும்பாலும் ஆண்களின் செயலாகவே காணப்படுகிறது. அதாவது, சாப்பிட்ட உடனேயே புகைபிடிப்பதும் விரும்பத்தகாத செயலாகும். அதாவது, சாப்பிட்ட உடனேயே புகைபிடிப்பதன் மூலம், 10 சிகரெட்டின் விளைவு உடலில் நுழைகிறது, 

இது புற்றுநோய் போன்ற பல நாள்பட்ட நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, சாப்பிட்ட உடனேயே புகைபிடிப்பவர்கள் இருந்தால் அதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம்.

4. உறக்கம் அதிகம் சாப்பிட்ட பிறகு தூக்கம் வருவது அனைவருக்கும் பொதுவானது. ஆனால் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. சாப்பிட்ட பிறகு தூங்குவது உணவை ஜீரணிக்க கடினமாக்குகிறது.

 மற்றும் உணவு கால்வாய் அமைப்பு தொடர்பான பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் அடிக்கடி வயிறு துருத்திக்கொண்டு இருக்கும். எனவே, ஒருவர் சாப்பிட்டுவிட்டு உறங்குவதற்கு அடிமையாகிவிட்டால், அந்தப் பழக்கங்களைப் போக்கப் பாடுபட வேண்டும்.

5. குளித்தல் சாப்பிட்ட உடனே குளிப்பதைப் பழக்கப்படுத்துவதும் செய்யக்கூடாத ஒன்று. அதாவது, குளிக்கும்போது, ​​இரத்தம் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு வேகமாகச் செல்லும். அங்கு, செரிமான மண்டலத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் குறைந்து, செரிமான அமைப்பின் செயல்பாடு பாதிக்கப்படுகிறது. எனவே, சாப்பிட்டு இரண்டு மணி நேரம் கழித்து குளிப்பதைப் பயிற்சி செய்தால், பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்க்கலாம்.

6. பழங்களை உண்பது பெரியவர், சிறியவர் என அனைவரும் முக்கிய உணவுக்குப் பிறகு பழங்களை இனிப்பாக சாப்பிடுவது வழக்கம். ஆனால் இதுவும் சாப்பிட்டவுடன் செய்யக்கூடாத ஒன்றுதான்.அதாவது பழம் சாப்பிடுவதால் வயிற்றில் காற்று அதிகமாகி செரிமானம் தாமதமாகி உங்கள் உடலுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் காரணமாக, வயிற்றில் பழங்களைச் சாப்பிடப் பழகிவிட்டால், அதில் உள்ள சத்துக்களை அதிகபட்சமாக உடல் பெறலாம்.

7. இடுப்பு பெல்ட் தளர்ந்து விடுவது பெரும்பாலும் அதிகமாக சாப்பிட்ட பிறகு, பெல்ட்டைக் கட்டுவதும், தளர்த்துவதும் கடினமாகிவிடும். உணவு செரிமானம் தாமதப்படுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்றாகவும் இது அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. சாப்பிட்ட உடனேயே பெல்ட்டைத் தளர்த்துவது நல்லதல்ல என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு விஷயம் இதுதான். 

8. நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது பெரும்பாலும், இளம் குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள் சாப்பிடும்போது அதிக தண்ணீர் குடிக்கிறார்கள், இது பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் பசியைக் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, மற்றவர்கள் சாப்பிட்ட உடனேயே தண்ணீர் குடிக்கிறார்கள், இது உணவு செரிமானத்தைத் தடுக்கிறது. எனவே, சாப்பிட்ட உடனேயே தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

இதுபோன்ற உணவுகளை சாப்பிட்ட உடனேயே செய்யக்கூடாத செயல்களைச் செய்யாமல் இருப்பதன் மூலம், உங்கள் உணவின் சரியான ஊட்டச்சத்து தரத்தை உங்கள் உடல் எந்தத் தடையும் இல்லாமல் பெறலாம். மேலும், செரிமான அமைப்பு தொடர்பான நோய்களையும் இதன் மூலம் தணிக்க முடியும்.